NYERI HAID

Nyeri haid atau dysmenonhea  yang hampir dirasakan oleh sebagian besar wanita terkadang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Terlebih lagi saat nyeri ini datang disaat yangtidak tepat, seperti saat menghadapi ujian, presentasi dikelas atau dikantor, berpidato, atau aktivitas-aktivitas lain yang membutuhkan satamina tubuh yang prima. Lalu, apakah hanya dengan mengkonsumsi obat-obatan pereda nyeri atau ramuan herbal cukup untuk mengatasi nyeri ini?. Simak tips berdamai dengan nyeri haid dibawah ini.

                Beberapa pertolongan yang dapat pionerr lakukan untuk mengurangi rasa nyeri tersebut, yang pertama adalah meletakkan botol berisi air hangat, dibagian bawah perut. Namun jangan terlalu lama sampai dibawa tidur. Tips berikutnya pijat perlahan bagian bawah perut atau pinggang yang terasa sakit dengan baby-oil. Selanjutnya berbaring dengan posisi kaki lebih tinggi dari perut untuk emperlancar peredaran darah.

                Minum minuman hangat atau minuman tradisional seperti kunyit asam juga dapat mengurangi nyeri haid. Pioner juga disarankan untuk mengkonsumsi sayur dan buah. Kurangi konsumsi garam, gula, kafein (dalam kopi), dan alkohol. Beberapa suplemen seperti vitamin B6 kalsium dan magnesium juga dapat pioner konsumsi terutama saat PMS pre-menstural syndrome  (nyeri pada panggul atau perut bagian bawah, sebelum menstruasi).

                Pioner juga dapat berendam atau mandi di air hangat untuk mereleksasikan otot yang tegang (kram). Lakukan olah raga ringan dan releksasi seperti meditasi atau yoga. Olah raga juga disarankan untuk dilakukan secara rutin3 kali dalam seminggu.

                Nyeri haid tidak lagi menjadi halangan bagi pioner untuk beraktivitas, karena ternyata banyak hal dapat dengan mudah dilakukan untuk mengurangi nyeri haid. Jadi saat nyeri haid tiba pioner tentunya sudah mengetahui apa saja yang dapat dilakukan, semoga bemanfaat.

Tahukah pioneer lebih dari 50% perempuan yang mengalami nyeri haid juga diikuti beberapa gejala seperti mual, muntah, pusing, diare, sakit punggung dan bahkan pingsan. Obat yang biasa digunakan dapat berasal dari bahan kimia atau bahan alam dengan aksi meredakan kejang otot yang menyebabkan nyeri, membantu menurunkan tingkat kecemasan, juga untuk menyeimbangkan hormon. 

Salah satu obat herbal yang tidak asing lagi untuk mengurangi nyeri haid adalah kunyit asam. Kandungan utama minuman ini adalah kurkumin dari kunyit yang bekhasiat  sebagai anti bengkak  (antiinflamasi). Minuman ini juga berkhasiat untuk mengontrol kadar kolesterol, menjaga kesehatan saluran pencernaan juga fungsi hati, dan masih banyak lagi.

Obat herbal lainnya yang dapat digunakan adalah akar valerian (valeriana offivinalis) yang mempunyai efek menenangkan dan meredakan nyeri karena mengandung senyawa valepotriates dan asam valerat. Valerian telah terbukti dapat meredakan kontraksi otot pada bagian usus namun belum secara spesifik di pelajari untuk nyeri haid. Tingtur ekstrak kental valerian mempunyai dosis 1 sendok teh tiap 3-4 jam bila diperlukan. Efek lelah dan mengantuk dapat muncul setelah mengkonsumsi tingtur valerian sehingga disarankan untuk beristirahat. Tanaman herbal yang mempunyai efek diuretik peluruh kencing dapat membantu meringankan nyeri haid, sebagai contoh dandelion (Taxaracum officinale) yang dimanfaatkan bagian akarnya, red clover (Trifolium pratense) yang dimanfaatkan bagian bunganya mengandung isoflafon yang diubah oleh tubuh menjadi fitoestrogen yang mirip dengan hormon estroge, dan parsley (Petroselinum crispum var crispum) yang dimanfaatkan bagian daun, biji, dan akar membantu meningkatkan produksi urin, mengurangi kejang otot, dan meningkatkan aliran darah menstruasi.

Tanaman yang mempunyai efek antispasmodic mengurangi kejang otot atau sedatif menyebabkan kantuk dapat membantu ketika nyeri haid ringan.  Banyak jenis bahan-bahan alam yang dapat pioneer manfaatkan ketika mengalami nyeri haid